身体を“下げる”動作の総称です。 こちらも単にしゃがむのではなく、コントロールされた下降が重要です。

🔸 ロアーを構成する主な動作

• 膝を曲げる（膝のフレクション） → 体が下方向へ移動
• 足首を緩める → かかとが床に戻る
• ボディを落としすぎず、縦方向の伸びを保つ → 重くならず、次の動作へスムーズにつながる

🔸 ロアーの目的

• スイングの“落ちる瞬間”を作る
• 次のステップへの推進力を生む
• パートナーとのコネクションを安定させる
• 音楽の「重心」を表現する

🎵 ライズ＆ロアーは“上下運動”ではなく“流れ”

皆さんのように長年踊っている方なら、ここが一番大事だと思います。

✔ ライズは「上がり切ること」ではなく

→ 上がっていく過程の美しさ

✔ ロアーは「下がること」ではなく

→ 次の動きへ向かう準備

つまり、 ライズとロアーは“波のような連続したエネルギー”なんです。

ワルツのスイング、スローの滑らかさ、タンゴのコントラストなど、

すべてこの上下のコントロールで決まります。

🕺 皆さんの練習に役立つワンポイント

あなたの練習スタイル（3分ルーティンやリズム練習）に合わせて、こんな意識が効果的です。

🔹 ライズの練習

• かかとを上げる前に「膝を伸ばす→ボディを伸ばす→最後に足首」の順で
• 上がり切る瞬間を作らず、常に“流れの中の高さ”を意識

🔹 ロアーの練習

• かかとを下ろす前に「膝を曲げ始める」
• 下がりながら前進・後退のエネルギーを止めない
• ロアー＝次のステップの“助走”

高さの表現のアップ　ダウンとの区別